ダイエットに今すぐ役立つ！「先延ばし癖」克服3つのポイント
マイナスだらけの「先延ばし」
ダイエットが上手くいかない大きな原因の一つに、先延ばしにする習性というのがあります。
TVや本でダイエットに有益な情報を得ても、「今度やってみようかな」で終わってしまったり、「ダイエットは明日から」と言いながら暴飲暴食をしたことがある方も多いのではないでしょうか。
これは【習慣を変えよう】【欲求を制御しよう】とするストレスからの典型的な逃避行動なのですが、その『先延ばし癖』はさらなる負のスパイラルの始まりなのです。
目先の欲求に勝てない・めんどくさい
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また今度は気を付けよう・あとにしよう
↓
一度挫折しているので気持ちが折れやすい・後でやるほどもっとめんどくさくなる
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次こそはきっと・・・もっと先延ばしにしてしまう
この悪循環に入ってしまうとなかなか脱出ができないので、先延ばし癖というのは、とても厄介な悪い癖の一つと言えます。
また、とりかかるのが面倒な事を先延ばしにするので、一時的に精神的な負担が軽くなる印象がありますが、「わかっているけどできない自分」や「現実から逃げている自分」に対しての自己嫌悪が蓄積し、かえってストレスが増大してしまう結果に繋がります。
「先延ばし癖」から脱出するために
先延ばし癖に自覚がある方は、『スグ始める』ことを意識するようにしましょう。
『スグ始める』最大のメリットは、何よりも早く結果が出るという事です。
なかなかスタートを切れなかったり、足踏みをしてしまっていては、いつまでたっても目標にたどり着けません。
しかし『スグ始める』事により、次にやるべきことが早く見えてきますし、目標にもどんどん近づいていきます。
また、余計なストレスに悩まされることもなく、モチベーションアップに繋がります。
その結果、時間にも気持ちにも余裕が持てるようになるという、良い連鎖が始まるのです。
『スグ始める』ための３つのポイント
染みついた習慣を変えるのは、なかなか難しいことです。
楽に変えられるに越したことはないのですが、そのためには必ず気持ちの負荷がかかります。
そこで、お奨めしたい3つのポイントを紹介します。
一つ目は、「強い目的意識を持つ」ようにしましょう。
先延ばしにしようとする前に、自分の目標をもう一度思い出してください。
その目標に対して本気で向き合っていれば、きっと前に踏み出せるはずです。
二つ目は、「小さなことから始める」ようにしましょう。
物事を先延ばしにする癖は、目標を遠いところに置きすぎて、自分で目を背けている事に原因があります。
しかし、どんな目標も達成するためには、まずは小さな一歩から始める事が大切です。
そして一歩ずつ積み重ねていくうちに、必ず良い習慣が身についてきます。
ほんの少しでも大丈夫なので、勇気をもって一歩前に踏み出してみましょう。
三つ目は、「負荷を楽しむ」意識を持ちましょう。
人は、わくわくすることや楽しいことには、意欲的に取り組めます。
でも、面倒に感じていることやストレスを感じる事には億劫になりがちです。
そんな時は心の中で「やってやるかー！」と声をかけてみてください。
自分で自分の背中を押せるようになると、先延ばしにすることで発生していたストレスがなくなり、どんどんクリアしていく楽しみが出てきます。そして少しずつでもやり始めると、不思議といつの間にか継続できるようになるものです。
様々なシーンで効果を実感しましょう
『スグ始める』事のメリットは、ダイエットだけに限りません。
例えば、メールの返信が素早くできるようになれば、相手からの印象はかなり良くなるでしょう。
例えば、部屋の片付けをスグ始めるようになれば、毎日快適な環境で生活できるでしょう。
例えば、依頼された仕事にスグ取りかかって仕上げれば、周囲からの信頼を得られるでしょう。
少しの事でも『スグ』始めれば、必ずあなたにプラスの事が増えてきます。
是非３つのポイントを踏まえて、『スグ始める』を楽しんでください！
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